Beba muita água! Procure ingerir 2 a 3 litros de água ao dia.
Você também pode investir na água de coco e nos sucos de fruta naturais, como o
de uva, por exemplo;
Bebidas alcoólicas:
Para quem gosta de uma "cervejinha" no carnaval, é fundamental
intercalar o consumo com a água. A bebida alcoólica desidrata o corpo, por isso
é importante manter a ingestão de água em conjunto;
Coma frutas da
estação: As frutas possuem vitaminas e minerais que auxiliam em diversas
funções do organismo, dentre elas no processo de desintoxicação;
Coma vegetais
verde-escuros: Alimentos como a couve, o brócolis, a rúcula, o agrião... estes
vegetais atuam no processo de desintoxicação, auxiliando o funcionamento do
fígado. Portanto, são boas pedidas na luta contra a ressaca;
Programe-se: Não
fique longos períodos em jejum! O ideal é fazer três refeições principais (café
da manhã, almoço e jantar) e pequenos lanches nos intervalos. Estes pequenos
lanches podem ser frutas frescas ou sucos de frutas, castanhas, biscoitos
integrais e barra de cereal;
Coma alimentos que
te forneçam energia: Assim você manterá o pique total no carnaval! Aposte nos
cereais, barra de cereal, arroz e massa, mas dê preferência a versão integral
destes alimentos;
Atente-se às
condições de higiene dos locais que você se alimenta: Os alimentos devem estar
conservados adequadamente e os manipuladores devem estar com aparência,
uniforme e mãos limpos;
Cuidado especial ao
consumo de frutos do mar e alimentos vendidos na praia: Por conta do calor,
estes alimentos estragam facilmente e nem sempre estão mantidos em temperaturas
corretas;
Evite os lanches naturais que contenham maionese ou molhos: Assim como
os frutos do mar, a maionese e os molhos são muito perecíveis e estragam
facilmente, ainda mais quando não estão mantidos sob temperatura correta. Você
não quer ser pego por uma infecção intestinal e estragar sua folia, não é
mesmo?
Evite alimentos muito gordurosos e as frituras: Por demorarem mais para
serem digeridos e provocarem sono, podem estragar a sua festa! Prefira
preparações assadas, grelhadas ou cozidas.
